ピラティスとヨガって何が違うの?

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今年になってピラティスを教えることが増えてきましたが、

ピラティスを初めて行う方には必ず聞かれる質問。

「ピラティスって何?

どんな効果があるの?

ヨガと何が違うの?」

私なりの見解で、ご説明しようと思います。

ピラティスはもともとコントロロジー(Contrology)と言われていました。

創始者であるジョセフ=ピラティスにちなんで後からピラティスと名付けられました。

第一次世界大戦中に従軍看護師であったジョセフピラティスが、兵隊のリハビリに用いたトレーニング法として知られています。

ピラティスは、マットエクササイズだけではなく、道具を使って行うことも特徴の一つです。

現状、マットピラティスが主流なので、ヨガと似ていると思われる方が多いかもしれませんが

(もう少しでリフォーマーの時代が来るはずですよ!♪)^^

ピラティスとヨガには、いくつか違いがあります。

1. 呼吸法

ピラティスは、鼻から息を吸い口から息を吐き、胸郭を広げたり閉じたりを繰り返す「胸式呼吸」を行います。胸式呼吸では交感神経が優位に働くため、筋肉が活発になりトレーニング効果をアップさせてくれます。

ヨガは、鼻から吸い鼻から吐いていきます。また、お腹を膨らませたり凹ませたりという「腹式呼吸」を行うため、副交感神経を優位に働かせます。リラックスしたいとき、筋肉を緩めて伸ばしたいときなどはこちらを用いることが多いです。

2. 動き

ピラティスは、基本的にフローと言って、動きを伴うエクササイズです。一箇所で止まったりすることはなく、関節可動域(関節の動ける範囲)のなかで動き続けます。

ヨガは、ポーズがある程度決まっており、そのポーズを留めて数十秒止まって呼吸を行います。静的ストレッチと同じ効果が期待でき、筋肉もゆっくりと伸張していきます。

3.目的

ピラティスは、最初にも挙げたようにもともとはリハビリの一つとして取り入れられたため、「何かできないことをできるようにする」エクササイズが多いです。猫背や反り腰などの不良姿勢なども目的に合わせてエクササイズを選べば改善が期待できます。また、バレエやダンスなどのパフォーマーも多く、最近ではアスリートの競技力向上のためのトレーニングとしても注目されてきています。

ヨガは、心身のバランスを整えるコンディショニングの要素が強いエクササイズといえます。もともとヨガは瞑想のひとつであり、インドの修行法としての起源があるために精神的なアプローチも多いのが特徴です。ピラティスも心身の鍛錬という意味では同じですが、ヨガのほうがより心・精神を重視しています。

実際は流派やインストラクターによってさまざま

今回ご紹介したのは、私が資格を所有している

PHIピラティスの観点から書いていますし、

流派やインストラクターの個性によっても、実はさまざまです。

クライアントの目的に合わせて、使い道はそれぞれありますし、

どちらも長所・短所があります。

ピラティスインストラクターとしての立場でいうと、

ピラティスはシェイプアップ、機能改善、パフォーマンスアップと肉体的に成果が得られやすいものなので、

ダイエットやボディメイクを希望している方は

ピラティスをお勧めしています。

逆に、ストレスが溜まっている、疲れている、リラックスしたい

というときには、ヨガの呼吸や瞑想、精神集中などで

心身ともにコントロールすることが必要なこともあるでしょう。

共通点として、

体幹(コア、体軸)などを意識して行う運動であること

また、二つとも「ボディワーク」と言われ

自分の体を思い通りに動かせるようにし、運動を通して身体から意識に働きかけるメソッドなのですから

どっちもいいものには変わりありません♪

 

あなたに必要なタイミングで、必要なボディワークを取り入れてみましょう!

 

パーソナルピラティスセッションも受け付けています。

初心者の方は、特にパーソナルがお勧めです

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《告知》PHIピラティスマットインストラクター養成コース開催

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PHIピラティスマットI&IIインストラクター養成コースを開催します!

3月にPHIマスタートレーナーになり、この開催を楽しみにしておりました。

今回は佐藤由香マスタートレーナーと一緒に行います。

PHIピラティスのマットエクササイズの方法を細かくわかりやすくお伝えするのは

もちろんのこと、PHIピラティスそのものの素晴らしさ、現場での活用の仕方なども

交えながら楽しく勉強し、体を動かしていければと思います。

パーソナルトレーナー、インストラクター、学生のみなさん

自分にもう一つ武器が欲しい!と思っている方にはオススメです。

ぜひ、ご参加お待ちしています!!

《養成コース詳細》

コース名:PHIピラティスマットI&IIインストラクター養成コース

開催日時:6月18日・25日/7月2日・9日(すべて日曜日)

    全日 10:00〜18:00(1時間の休憩を含む)

場所:
第1~3日目 BODY STUDiO ZERO (東京都千代田区神田神保町1-16-3 TSI神保町ビル1F)

※第4日目 Natuluck水道橋西口・神保町店(東京都千代田区西神田2-4-1 (財) 東方学会 新館 2F)

定員:10名

料金:237,600円 (税込)

実技講習について(PHIピラティスジャパン本部HPより抜粋):

PHI Pilates創始者であり、カリフォルニア大学ペンシルバニア校準教授のクリスティン・ロマニ・ルビィ(理学療法士、ATC) が認めた養成講師による4日間の実技講習を行います。
テキストでは約80種類のPilatesのエクササイズ(応用・修正を含む)を紹介しています。実技講習では、それらのエクササイズを実際に行います。
PHI Pilatesのグループレッスンの進め方やPHI Pilatesマットエクササイズを使ってのパーソナル指導法なども学びます。PHI Pilatesの基本はクライアントに対する「オーダーメイド」の運動処方ですので、筋-骨格のアライメントや姿勢の機能解剖なども学びます。

● 1-3日目 PHI Pilates実技講習

PHI Pilates マットⅠエクササイズ実技などについて学びます。

また、実技講習時に補助資料を用いて、下記の3つの座学講習も行います。

①PHI Pilates JAPAN Original Study Guide Section Ⅰ
~Pilatesの歴史、PMAについて、PHI PilatesとPHI Pilates JAPANについて、
PHI Pilates認定インストラクターの活動例など
Pilatesがどのようなものなのかを学び、さらに現場でPHI Pilatesを活用する
上での基本理念などを学びます。

②PHI Pilates JAPAN Original Study Guide Section Ⅱ
~PHI Pilatesの呼吸法、理想的な姿勢とその評価、触察法
ピラティスの呼吸法を学び、姿勢の評価を実習します。骨のランドマークに触れて
身体のアライメントを評価していくためのテクニックを学んでいきます。

③PHI Pilates JAPAN Original Study Guide Section Ⅲ
~不良姿勢と筋-骨格系のマルアライメント、学習段階に沿った指導法、
PHI Pilatesを用いたパーソナルセッションの指導法
パーソナルで結果の出せるオーダーメイドの運動処方を行う上で知っておくべき
特徴的な身体のマルアライメント(歪み)を学び、さらにその指導方法も学んでいきます。

● 4日目 PHI Pilates 実技講習とPHI Pilatesグループセッション実習
PHI PilatesマットⅡエクササイズ実技などについて学びます。また、PHI Pilatesを

実際に現場で活用していくためにグループセッションの実習も 行います。

また、実技講習時に補助資料を用いて、下記の座学講習も行います。

④PHI Pilates JAPAN Original Study Guide Section Ⅳ
~キューイングテクニック、PHI Pilatesを用いたグループセッションの指導法
グループでセッションを行う際のテクニックや注意点を学び、より効果的な
セッションを行うための方法を学んでいきます。

※養成の日程については、内容が前後する事もございますので、予めご了承ください

 

養成コースへの申し込み・お問い合わせはこちら

PHIピラティスジャパン本部HP

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《告知》5/1にグランドオープン!yoga & pilates studio axis でピラティスのグループレッスンをします!

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ヨガ&ピラティススタジオで火曜日の夜グループレッスンを
担当することになりました♪

さらに、5/1のオープンに先駆けてプレオープンやります

&オープン前なら先着で入会特典ありますよ〜〜!

この機会にピラティスはじめてみませんか???

 

 
【プレオープン期間中】
4/25(火曜日) 19:00〜 機能改善ピラティス(初級)
        21:00〜 ピラティス(初級〜中級)
 
【5月スケジュール】
5/2(火曜日) 19:00〜 機能改善ピラティス(初級)
        20:30〜 ピラティス(初級〜中級)
 
となっています!
 
お近くの方、お時間合う方はぜひ♪遠くからもぜひお越しください〜!
火曜日以外でも個性的なインストラクターさんたちが
ヨガ&ピラティスレッスンしていますよ〜!
私のレッスンに関しては・・・女性も男性も、アスリートも(!?)
もちろん大歓迎です!老若男女誰でもウェルカムです♪
 
よろしくお願いいたします❤︎
詳しくは下記URLをチェック↓↓↓
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