トレーニングは、女性を綺麗にする。

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トレーニングは美容のひとつ!

あなたのカラダを鍛えて美しくしましょう❤︎

 

女性ならば誰しも、「綺麗になりたい」と思うのは当然のこと。

そのための方法は、「美容」と呼びますが、

私のなかではトレーニングも「美容」のひとつです!

トレーニングって、筋肉をガシガシ使って強くしたり太くしたりすること…

私はそんな風にはなりたくない…!

と思いがちですが、そんなことはありません!

あなたを綺麗にしてくれるいいことがたくさんあるんです❤︎

今回は、私のクライアントさんに実際によく見られるトレーニングをすることで

起こるプラス効果をお伝えします!

 

1.姿勢を良くしてくれる

女性はもともと筋力が男性よりないのに、ハイヒールを履くことが多いので、

それでなくとも身体のバランスを崩しがちです。

特に、股関節、腰あたりは、カラダが前に倒れるのを防ごうと必死になっています。

(この辺りの詳しい説明は、また後日しますね!)

だんだん崩れたバランスに慣れすぎてしまうと、

それが当たり前になってしまい、

「ハイヒールを履いているときのほうが脚が楽・・・」

なんていう方もいます。。。心当たりありませんか??

終いには、背筋をまっすぐに保つことも一苦労になってきます。

ずっと姿勢を良くしていると疲れるのは、このためです。

 

運動をしていないと、単に体力がなくなるだけではなく

何がまっすぐに綺麗な姿勢で、何が間違っているのかすら

わからなくなってしまって、とてもキケンなのです!

おばあさんになるうちに、腰が曲がってしまうことも現実あります…

トレーニングをすることによって、

背中、おなか、お尻、脚の筋肉をしっかり使うことができるので、

姿勢なんて気にせず優雅に過ごすことができるのです!

 

2. 血行を良くしてお肌をツヤツヤに

女性なら絶対に悩むお肌のトラブル。肌のツヤを保ちたいという気持ち。

しかし、いくら高い化粧品を使っても、お肌にいちばん大切なものを

不足させては全くもって肌の状態は良くなりません。

それは、「血行」です

血液がきちんと身体に巡ることによって、

酸素や栄養素を皮膚まで送り込むことができるので、

血色が良くなり、お肌にツヤが蘇ります。

「トレーニングを始めてから、肌荒れやニキビ、吹き出物がなくなりました!」

というお客様もちらほらいます…もちろん、栄養や美容製品も効果もあるかもしれませんが

相乗効果は間違いなく得られます。やらない手はありませんね♪

 

3. 足のむくみを除去!

特にデスクワーク、座り仕事の方は、一日中座り続けていて

夕方には脚がパンパンになっている方もいるかもしれません。

血液が脚に滞っていて、なかなか心臓に押し戻せない状態になっているんですよね。

こんなときに、下半身のトレーニングをすると、最も簡単にむくみは無くなっていきます!

マッサージを入念にするのもひとつの方法ですが、

自分でカラダを動かして回復するんだったら、そのほうが簡単ですよね。

毎日少しずつトレーニングすることで、筋肉が血液をスムーズに動かしてくれるので、

徐々にむくみにくい脚にもすることもできますよ。

夕方まで、すっきりスラッとした脚でいられます♪

 

4. お尻や背中、おなかのボディラインを整えてくれる

実は、女性にトレーニングをしてほしい理由のいちばんは、これ。

いくら食事制限をして体重を落としたからといって、綺麗に見えるわけではありませんよね?

女性は「体重」にこだわる人が多いのですが、あなたの美しさを決めるのでは、ボディラインです!

ダイエットの選択肢として、ボディメイクトレーニングをぜひ取り入れてください。

体重が重くても、ボディラインが整っていれば、あなたは痩せてみますよ!

体重を公表する必要はないのだから…それは内緒にしておいて「痩せた??」と

聞かれるようなカラダづくりをしましょう!

そこで、「変わってないよ〜」とか「え、むしろ体重は増えたんだけど」

答えられたら、あなたはまさにトレーニング女子です❤︎

 

いかがでしたか?

本当に簡単なことを挙げさせていただきましたが、これだけでもトレーニングをするメリットは分かると思います。

 

それでも、ハードルが高いなぁ…という人は!?

 

トレーニングはただやるよりも、どうやるか、が大切なので、

そのあたりもしっかりと計画を立てて始められたらいいですね♪

トレーニングプログラムを組んだり、方法を丁寧に教えていったり

モチベーションが上がらないときに背中を押してくれる

パーソナルトレーナーは、あなたと一緒に理想のカラダに向かっていくための伴奏者です。

一人でトレーニングをするのが不安…という方は、

ぜひ一度体験セッションを受けてみてくださいね!

慣れるまでの期間だけでも、一緒にトレーニングをしてみましょう♪

セッションのお問い合わせはこちらから

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About This Author:

トレーニングを受けているのに、身体が気持ちよくてスッキリする!
からだを快適に保つ”動き”を学び 
自分のことをよく知ってもらう
ひとりひとりに合わせた
プライベートセッション
個人HP WWW.KANAEROOM.NET
BLOG HTTPS://TORCH-MAGAZINE.COM
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【お客様の声】マッサージに行かなくなった!

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人に施してもらうよりも、自分で動いて血流を促進!

三宿・下北沢・三軒茶屋でパーソナルトレーニングとピラティスセッションをしています、井上かなえです♪

5年以上パーソナルトレーニングを受けてくださっている50代男性の方からの

今日の一言(笑)

 

この方は某会社の社長サンで、いつも忙しくされているのですが

週に1回必ず私のパーソナルトレーニングを受けに来てくれます。

最初のうちはかなり全身の硬さがあり、前屈ができない!

と話していた方ですが

今ではご自身の身体の変化にもかなり敏感になり、

いろいろな健康食品や栄養補助食品を毎朝取っているとのこと。

そして、最近はついに長年続けていたヘビースモーカーも辞めました・・・

(IQOSのおかげ?まだ完全に辞めたわけではないですが)

今日ふと、思い出したかのように

「そういえば、昔はよくちょっと身体がきつくなってはマッサージに行ってたけど

最近ぜんぜん言ってないな〜」と呟いていました!

そうなんです、自分で動いて解決できる痛みや不調もたくさんあるということ。

パーソナルトレーニングを受けると何故マッサージに行かなくても済むの?

トレーニングを闇雲に行っても、筋肉は「収縮」することしかできず

どの筋肉が縮こまっていて、どの筋肉が緩んでいるかを知ることはできません。

パーソナルトレーナーが身体の状態を把握することによって

お客様が客観的に自分の身体のことを知ることができます。

さらにはお客様の身体に適したトレーニングプログラムを提案します。

なので、その効果は確実であり、全身のバランスを保ったまま

身体を変えていくことができるのです。

バランスが整っている身体というのは、

痛みや不調というものを起こすことはほとんどありません。

重力に逆らうことなく、いつでも快適に過ごすことができます!

まさに、このことを自らの身体で体感し、それを実践しているお客様が素晴らしいのです♪

さすが、デキる男は違いますね〜⭐︎

現在、比較的女性のクライアントさんが多い私ですが

中には男性もいらっしゃいます。

「身体の芯から変えたい・・・」という気持ちがある方であれば是非♪

お問い合わせはこちらから

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パーソナルトレーニングをやろうと思った理由

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人生においての私のミッションと感じていること。

私は18歳でアスレティックトレーナーを目指して大学に進学し
毎日アメリカンフットボールやバスケットボール、大学にあるリハビリ施設で
運動選手たちのサポートをしていました。
大学に入って初めてその仕事を目にした時、
「まさに私がやりたいと思っていたことはこれだ」
と感じたことを鮮明に覚えています。
実際はバイトなんかできないくらい時間拘束されて自由もない、、、
という話を聞いたらさすがに一瞬考えてはみたけれど、やっぱりやってみたい、という
気持ちが強く、

次の週には現場実習として「学生トレーナー」になっていました。
大学を出て、さらにATC(全米アスレティックトレーナー協会の準医療資格)というものに

憧れのままこの仕事をするより取得してから働こう、

ということですんなりアメリカ留学を決意。
卒業してすぐにアメリカに渡りました。
ここまでは、おそらく私が思い描いていたとおりの未来でした。

しかし、留学した翌年
母が末期ガンで亡くなりました。

ガンが見つかったときにはすでに手遅れで、
医師からは「余命3ヶ月」という宣告を受けました。
母が危篤になったという電話が来たのは、ちょうど大学のデッドウィーク(試験前)。
頭が真っ白。
私はこんなところにいていいのか?という気持ちと
ちょうど夢に向かって進んでいる山のような自分の道のりが
一気にまったく進めない泥道になったような、、、何とも言えない心境でした。
現実を受け入れられず、ただ涙がこぼれるだけでした。

夢を持って、アメリカに行ったのに、
どうしてこれをやっているのか、分からなくなりました。
アスレティックトレーナーは、健康なスポーツ選手を対象に働く専門職で
生半可な知識では病に苦しんでいる母をどうすることもできない。
それは当たり前なのですが、痛がっている体をさすってマッサージするくらいしか
できなかったのです。
そもそも防ぐことはできなかったのか?
どうして家族みんな気づけなかったのか?

近くにいたら分かったのか?
いろんなことで自分を責めるばかりでした。
月日が流れ、だんだんと心の整理がつき、ちょうど4、5年経った時

私が「トレーナー」として、届けたいことが変わりました。
身体のことに関わり、人との関わりの中で働く

トレーナーの仕事は相変わらず好きだったけれど、

それだけにとどまらず、
トレーナーとして、単にアスリートに特化するだけでなく
身体を動かすことで「健康でいること」「身体を快適にすること」を提供できる。
この考え方に優先順位がいくようになりました。
アスレティックトレーナーという枠を越えたのは、紛れもなくこれがきっかけです。
母はお世辞にも身体のことを気を使っているような人ではなかったので、
いつもどこか痛いと言っていたり体調が悪いことが多かったのです。
病院に行ったり、運動したり、身体をメンテナンスしたり
私たち家族のことが優先になって、

自分のことがおろそかになってしまっている
「お母さん」は世の中にたくさんいると思います。
あるとき、身体が悲鳴を上げているのに気づくと、病気や怪我がやってくるのです。
お母さんが元気でないと、家族も元気でいられない。
私はそれを痛感しました。

気づいた時にはもう遅いということも、身を以て体験しているんです。
私の家族は、お母さんで支えられていた部分がとても大きかったので

その穴は何年も埋めることができませんでした。

パーソナルトレーニングだからできること

世の中のお母さんは、身体を労わる時間が必要なんだと思います。
セッションにはお子さんがいる女性のお客様も多く来られています。
少しでもご自身の身体に集中できる時間があるだけで快適な身体を手に入れてくれたらなぁと思います。

もちろん、私のパーソナルトレーニングのお客様は、「お母さん」だけではありません。
どんな人でも、「健康でいる権利」があります。

そして、自身も身体のことをしっかりと思いやる姿勢が必要なのです。
この協会に対する想いや、世の中に対する使命として、
誰にでも健康でいるための知識やスキルを得る方法があることが私の願いです。
それが本当の意味で「自分を大切にする」ということでもあると思います。

まだまだ身体について知らない人も多く、酷使している人もたくさんいます。
運動をして筋肉をつけて、理想的な体型になることはあくまでトレーニングの目的のひとつ。
偏った身体の見方をしたりせず、もっと

真の健康といくつになっても動ける身体と動きづくり が基準であってほしい。

そんなセッションが提供できるトレーナーをもっとたくさん増やしたり
身体のことを知る機会を増やしていければと思います。

健康をベースにしたフィジカル&ムーブメントトレーニングを



たくさんの方に提供していけたらいいなぁと思います。

そのために一緒に頑張ってくれる仲間も増えたら嬉しいです。

楽しみにしていてください!

Kanae

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