パーソナルトレーニングの価値とは?

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今日のセッションであった本当のお話です。(ストーリー風に)

週1回でパーソナルトレーニングを受けてくださっているお客様。

とても物静かな50代男性で、見学の時からなんとなく半信半疑な顔をしていました。

後日体験セッションを行うことになり、回数を重ねていくにつれ少し表情は柔らかくなったものの、どこか固い。

最初のカウンセリングでは、

「ベンチプレスができなくて、3ヶ月くらい経っても肩の痛みが引かないので困っている」

とのことでした。

いろいろ評価してみると、肩はインピンジメント症候群を起こしていました。

 

今日、トレーニングを始めて1ヶ月ちょっと。

「調子はどうですか?」と聞くと、

「かなりいいです!すでに4ヶ月くらいずっと痛かったのがほとんど痛みがなくなりました!

重さは抑えているけどベンチプレスをやり始めました。」

と嬉しそうな顔をして話してくれました。

 

でも、ここでビックリなことが発覚・・・・!

このお客様、

・以前も別の場所でパーソナルトレーニングを受けていたのです。(しかも超有名なジムです)

・10ヶ月ほどセッションを受けていて肩が痛くなり、ベンチプレスもできなくなってしまった

・3ヶ月くらいお休みをしても一向に肩は治らなかった 

・特に整形外科などを勧められることもなかった

・そして、そこのジムは退会した

らしいのです。。。

身体を良くしたい、というお客様の目的を果たしているのか

わたしのビックリポイント分かりますか?

 

どうしてパーソナルトレーニングを受けているのに

肩が痛くなってトレーニングができなくなり、

お客様は痛みを抱えているのでしょうか?????

 

本当、なんとも言えない気持ちになりました。

ご自身でいろんなトレーニングをされているんだろうなぁ、、、

と、そこまで突っ込んで聞いていなかったのですが、、、まさかの。

(問診が足りなかったのは私も反省です。)

ちなみに、

今では機能改善エクササイズを行っていたので関節可動域もしっかり戻り、

軽めの重さで胸も鍛え始めつつ

どちらかというと機能できていない背中を中心にストレングストレーニングをしています。

"トレーナー"と"トレーニー"の違い

お客様は、トレーニーではありません。

健康になりたくて、何か自分の目的を達成したくて来られています。

パーソナルトレーナー、トレーナーさんの中には、自分のトレーニングが好きで

毎日ウエイトトレーニングをしていて、ボディビルやベストボディといった大会に出場することがキャリアを上げていくことだと思っている方が多いと思いますが

きちんと「できない人をできるようにする指導」ができなければトレーナーとは言えません。

しかも、トレーニングをさせて相手をマイナスにさせてしまうようでは、、、

私たちの存在価値は、どこにあるんでしょうか??

 

あまりにも衝撃的でした・・・。

 

身体に関する知識とトレーニングの指導力があって初めて処方ができる

この仕事の質を高めるのに終わりはないということは確かですが

「ちょっとトレーニングが好きで、自分がトレーニングできる」という

ハードルはあまりにも低すぎる。

それで、被害を被るのは、クライアントさんになるわけです。

運動の初心者をトレーニング指導をするということに責任を感じてほしいです。

そして、もっともっと自分の指導力を高めていくために努力が必要です。自分がトレーニングをすることにプラスして。

 

学生を指導している立場として、いちパーソナルトレーナーとしてお願いいたします。

トレーナーの価値を下げず、みなさんで上げていけるようにしたいと思っています。

「トレーナーをやりたい!」と思っている若い世代のためにも

「トレーナーが必要!」と思ってくれているクライアントの方々のためにも

きちんと正しいトレーニング指導と身体のケアができるようになりましょう。

このお客様の一件で、私の中で一気に火がつきました。。。

引き続き、自分にできることを頑張りたいと思います。

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ピラティスとヨガって何が違うの?

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今年になってピラティスを教えることが増えてきましたが、

ピラティスを初めて行う方には必ず聞かれる質問。

「ピラティスって何?

どんな効果があるの?

ヨガと何が違うの?」

私なりの見解で、ご説明しようと思います。

ピラティスはもともとコントロロジー(Contrology)と言われていました。

創始者であるジョセフ=ピラティスにちなんで後からピラティスと名付けられました。

第一次世界大戦中に従軍看護師であったジョセフピラティスが、兵隊のリハビリに用いたトレーニング法として知られています。

ピラティスは、マットエクササイズだけではなく、道具を使って行うことも特徴の一つです。

現状、マットピラティスが主流なので、ヨガと似ていると思われる方が多いかもしれませんが

(もう少しでリフォーマーの時代が来るはずですよ!♪)^^

ピラティスとヨガには、いくつか違いがあります。

1. 呼吸法

ピラティスは、鼻から息を吸い口から息を吐き、胸郭を広げたり閉じたりを繰り返す「胸式呼吸」を行います。胸式呼吸では交感神経が優位に働くため、筋肉が活発になりトレーニング効果をアップさせてくれます。

ヨガは、鼻から吸い鼻から吐いていきます。また、お腹を膨らませたり凹ませたりという「腹式呼吸」を行うため、副交感神経を優位に働かせます。リラックスしたいとき、筋肉を緩めて伸ばしたいときなどはこちらを用いることが多いです。

2. 動き

ピラティスは、基本的にフローと言って、動きを伴うエクササイズです。一箇所で止まったりすることはなく、関節可動域(関節の動ける範囲)のなかで動き続けます。

ヨガは、ポーズがある程度決まっており、そのポーズを留めて数十秒止まって呼吸を行います。静的ストレッチと同じ効果が期待でき、筋肉もゆっくりと伸張していきます。

3.目的

ピラティスは、最初にも挙げたようにもともとはリハビリの一つとして取り入れられたため、「何かできないことをできるようにする」エクササイズが多いです。猫背や反り腰などの不良姿勢なども目的に合わせてエクササイズを選べば改善が期待できます。また、バレエやダンスなどのパフォーマーも多く、最近ではアスリートの競技力向上のためのトレーニングとしても注目されてきています。

ヨガは、心身のバランスを整えるコンディショニングの要素が強いエクササイズといえます。もともとヨガは瞑想のひとつであり、インドの修行法としての起源があるために精神的なアプローチも多いのが特徴です。ピラティスも心身の鍛錬という意味では同じですが、ヨガのほうがより心・精神を重視しています。

実際は流派やインストラクターによってさまざま

今回ご紹介したのは、私が資格を所有している

PHIピラティスの観点から書いていますし、

流派やインストラクターの個性によっても、実はさまざまです。

クライアントの目的に合わせて、使い道はそれぞれありますし、

どちらも長所・短所があります。

ピラティスインストラクターとしての立場でいうと、

ピラティスはシェイプアップ、機能改善、パフォーマンスアップと肉体的に成果が得られやすいものなので、

ダイエットやボディメイクを希望している方は

ピラティスをお勧めしています。

逆に、ストレスが溜まっている、疲れている、リラックスしたい

というときには、ヨガの呼吸や瞑想、精神集中などで

心身ともにコントロールすることが必要なこともあるでしょう。

共通点として、

体幹(コア、体軸)などを意識して行う運動であること

また、二つとも「ボディワーク」と言われ

自分の体を思い通りに動かせるようにし、運動を通して身体から意識に働きかけるメソッドなのですから

どっちもいいものには変わりありません♪

 

あなたに必要なタイミングで、必要なボディワークを取り入れてみましょう!

 

パーソナルピラティスセッションも受け付けています。

初心者の方は、特にパーソナルがお勧めです

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《オーガニックレストランツアー》ELLE Cafe Aoyama

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オーガニックビューティセラピストのあっちゃん(秋山あす香さん❤︎)と

恒例のオーガニックレストランツアーに行ってきました!

数年前、ウェスティンホテル東京のワークアウトジムでパーソナルトレーニングをしていたときに隣のスパでエステティシャンとして勤務されていてそこが出会いです。

 

彼女もオーストラリアに留学していたり、アクティブなので意気投合して飲み仲間になり…^_^

今ではオーガニックレストランに一緒に行ってあれこれ身体にやさしく美味しいものを探すのが恒例となっています。

昨日は、

前から気になっていた青山にある

ELLE Cafe Aoyamaへ。

日曜夜のディナータイムだからか、とても落ち着いて食べれました!

(下のカフェはいっぱいでした)

お花いっぱいで優しい雰囲気

 

お料理はコース料理だったので、サラダからデザートまで本当に色んなものを楽しませていただきました♡

お店の方とも話が盛り上がり、帰るまで長居してしまいました(笑)

ありがとうございました♡ご馳走様でした!

***レストラン情報***

ELLE cafe AOYAMA CAFE RESTAURANT エル カフェ 青山 カフェレストラン
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-51-8 1F・2F
ACCESS 東京メトロ表参道駅から徒歩7分、JRほか渋谷駅から徒歩15分
OPEN HOURS
DELI 平日 9:00〜21:00 / 土日祝 8:00〜21:00
CAFE 平日 9:00〜23:00 / 土日祝 8:00〜23:00
RESTAURANT 11:00〜15:00 / 17:00〜23:00
TEL
CAFE RESTAURANT 03-6451-1996
DELI 03-6451-1997
https://tabelog.com/tokyo/A1306/A130602/13201329/

全て自然栽培のお野菜、オーガニックの食材を使っているお店。

身体が喜ぶご飯を食べれば、自然と体重はコントロールできます。

頭が考える「食べたい」と感じるものではなく

心や身体の感じるものに従えば、

 

身体に取りれたいものって自然と決まってきますよね。

そんな身体に良い選択が、自然にできたら素晴らしいです。

トレーニングだけなくゆるくできる栄養食事指導も行なっています♪

トレーニング、ピラティスのプライベートセッションのご依頼はこちらから 
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