今朝は生理2日目。
息子のお弁当を作らなければならないのに
立っているとお腹がギュウウ〜っと縮められている感覚があって、なかなか作業が進まない。
今日は出かける予定もあったのに、ちょっと横になったら寝てしまって
出発も遅れてしまった。
女性であればみなさんが
経験するだろう月経痛
プロスタグランジンというぶ物質が分泌して、子宮を収縮させて
血液を外に押し出しているんです。
そう思うと、、ちょっと落ち着こうと思えど
やっぱり痛みには勝てない。
身体を温めること。
お腹に手を当てて、深呼吸して
本当に動きづらい時は、イブプロフェンなどの痛み止めも飲んでOK。
痛みが出ているからって
問題があるわけじゃない。
むしろ、ちゃんと毎月生理が同じタイミングできてくれることを喜ぼう！！
私は、大学院時代や多忙な仕事をしている時
ずっと生理不順でした、
ストレスがあっても前に進まないといけない。
実際に休んだりはしなかったけど、身体は半の湯していました。
今、40歳を過ぎて、出産もして
今がいちばん順調に生理がきているかもしれない。
30〜35日周期で毎月きています。
ピルを飲む必要もない。
ああ、、ありがたい、、、
生理痛が来ていても
そのメカニズムを理解していると、気持ちは楽です。
カラダの声が聞けるようになるといいね。
あとは、間接的な予防としては
体幹の筋肉を増やす。
体温を上げるために筋肉を使う。
インナーユニットを鍛えると、子宮周りが安定して
腰痛なども防げるかもしれません。
腰回りや恥骨が痛い場合は
少しストレッチをしましょう。
以前、生理痛のときに撮ったyoutube動画もあるので、よかったらご覧ください。
仕事を休むこともなく、寝込まない程度で
健やかに過ごせるといいですね。
もし、寝込むほど痛みやだるさがあるときは、
婦人科に受診しましょうね！
子宮内膜症ほか、何か病気があるかもしれません。
何もなくても、痛み止めを処方してもらいましょう。
婦人科受診がもっと若い人たちに広まるといいね！