トレーニングは、女性を綺麗にする。

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トレーニングは美容のひとつ!

あなたのカラダを鍛えて美しくしましょう❤︎

 

女性ならば誰しも、「綺麗になりたい」と思うのは当然のこと。

そのための方法は、「美容」と呼びますが、

私のなかではトレーニングも「美容」のひとつです!

トレーニングって、筋肉をガシガシ使って強くしたり太くしたりすること…

私はそんな風にはなりたくない…!

と思いがちですが、そんなことはありません!

あなたを綺麗にしてくれるいいことがたくさんあるんです❤︎

今回は、私のクライアントさんに実際によく見られるトレーニングをすることで

起こるプラス効果をお伝えします!

 

1.姿勢を良くしてくれる

女性はもともと筋力が男性よりないのに、ハイヒールを履くことが多いので、

それでなくとも身体のバランスを崩しがちです。

特に、股関節、腰あたりは、カラダが前に倒れるのを防ごうと必死になっています。

(この辺りの詳しい説明は、また後日しますね!)

だんだん崩れたバランスに慣れすぎてしまうと、

それが当たり前になってしまい、

「ハイヒールを履いているときのほうが脚が楽・・・」

なんていう方もいます。。。心当たりありませんか??

終いには、背筋をまっすぐに保つことも一苦労になってきます。

ずっと姿勢を良くしていると疲れるのは、このためです。

 

運動をしていないと、単に体力がなくなるだけではなく

何がまっすぐに綺麗な姿勢で、何が間違っているのかすら

わからなくなってしまって、とてもキケンなのです!

おばあさんになるうちに、腰が曲がってしまうことも現実あります…

トレーニングをすることによって、

背中、おなか、お尻、脚の筋肉をしっかり使うことができるので、

姿勢なんて気にせず優雅に過ごすことができるのです!

 

2. 血行を良くしてお肌をツヤツヤに

女性なら絶対に悩むお肌のトラブル。肌のツヤを保ちたいという気持ち。

しかし、いくら高い化粧品を使っても、お肌にいちばん大切なものを

不足させては全くもって肌の状態は良くなりません。

それは、「血行」です

血液がきちんと身体に巡ることによって、

酸素や栄養素を皮膚まで送り込むことができるので、

血色が良くなり、お肌にツヤが蘇ります。

「トレーニングを始めてから、肌荒れやニキビ、吹き出物がなくなりました!」

というお客様もちらほらいます…もちろん、栄養や美容製品も効果もあるかもしれませんが

相乗効果は間違いなく得られます。やらない手はありませんね♪

 

3. 足のむくみを除去!

特にデスクワーク、座り仕事の方は、一日中座り続けていて

夕方には脚がパンパンになっている方もいるかもしれません。

血液が脚に滞っていて、なかなか心臓に押し戻せない状態になっているんですよね。

こんなときに、下半身のトレーニングをすると、最も簡単にむくみは無くなっていきます!

マッサージを入念にするのもひとつの方法ですが、

自分でカラダを動かして回復するんだったら、そのほうが簡単ですよね。

毎日少しずつトレーニングすることで、筋肉が血液をスムーズに動かしてくれるので、

徐々にむくみにくい脚にもすることもできますよ。

夕方まで、すっきりスラッとした脚でいられます♪

 

4. お尻や背中、おなかのボディラインを整えてくれる

実は、女性にトレーニングをしてほしい理由のいちばんは、これ。

いくら食事制限をして体重を落としたからといって、綺麗に見えるわけではありませんよね?

女性は「体重」にこだわる人が多いのですが、あなたの美しさを決めるのでは、ボディラインです!

ダイエットの選択肢として、ボディメイクトレーニングをぜひ取り入れてください。

体重が重くても、ボディラインが整っていれば、あなたは痩せてみますよ!

体重を公表する必要はないのだから…それは内緒にしておいて「痩せた??」と

聞かれるようなカラダづくりをしましょう!

そこで、「変わってないよ〜」とか「え、むしろ体重は増えたんだけど」

答えられたら、あなたはまさにトレーニング女子です❤︎

 

いかがでしたか?

本当に簡単なことを挙げさせていただきましたが、これだけでもトレーニングをするメリットは分かると思います。

 

それでも、ハードルが高いなぁ…という人は!?

 

トレーニングはただやるよりも、どうやるか、が大切なので、

そのあたりもしっかりと計画を立てて始められたらいいですね♪

トレーニングプログラムを組んだり、方法を丁寧に教えていったり

モチベーションが上がらないときに背中を押してくれる

パーソナルトレーナーは、あなたと一緒に理想のカラダに向かっていくための伴奏者です。

一人でトレーニングをするのが不安…という方は、

ぜひ一度体験セッションを受けてみてくださいね!

慣れるまでの期間だけでも、一緒にトレーニングをしてみましょう♪

セッションのお問い合わせはこちらから

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About This Author:

トレーニングを受けているのに、身体が気持ちよくてスッキリする!
からだを快適に保つ”動き”を学び 
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《告知》PHIピラティスマットインストラクター養成コース開催します!

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第2期 PHIピラティスマットI&IIインストラクター養成コースを開催します!

 

PHIピラティスのマットエクササイズの方法を細かくわかりやすくお伝えするのは

もちろんのこと、PHIピラティスそのものの素晴らしさ、現場での活用の仕方なども

交えながら楽しく勉強し、体を動かしていければと思います。

パーソナルトレーナー、インストラクター、医療従事者、もちろん学生のみなさん

自分にもう一つ武器が欲しい!と思っている方にはオススメです。

今回は、BODY STUDiO ZERO のオーナーでもある

岡本マスタートレーナーと一緒に行います。

ぜひ、ご参加お待ちしています!!

《養成コース詳細》

コース名:PHIピラティスマットI&IIインストラクター養成コース

開催日時:11月19日・26日/12月10日・17日(すべて日曜日)

    全日 10:00〜18:00(1時間の休憩を含む)

場所:
BODY STUDiO ZERO (東京都千代田区神田神保町1-16-3 TSI神保町ビル1F)

定員:10名

料金:237,600円 (税込)

実技講習について(PHIピラティスジャパン本部HPより抜粋):

PHI Pilates創始者であり、カリフォルニア大学ペンシルバニア校準教授のクリスティン・ロマニ・ルビィ(理学療法士、ATC) が認めた養成講師による4日間の実技講習を行います。
テキストでは約80種類のPilatesのエクササイズ(応用・修正を含む)を紹介しています。実技講習では、それらのエクササイズを実際に行います。
PHI Pilatesのグループレッスンの進め方やPHI Pilatesマットエクササイズを使ってのパーソナル指導法なども学びます。PHI Pilatesの基本はクライアントに対する「オーダーメイド」の運動処方ですので、筋-骨格のアライメントや姿勢の機能解剖なども学びます。

● 1-3日目 PHI Pilates実技講習

PHI Pilates マットⅠエクササイズ実技などについて学びます。

また、実技講習時に補助資料を用いて、下記の3つの座学講習も行います。

①PHI Pilates JAPAN Original Study Guide Section Ⅰ
~Pilatesの歴史、PMAについて、PHI PilatesとPHI Pilates JAPANについて、
PHI Pilates認定インストラクターの活動例など
Pilatesがどのようなものなのかを学び、さらに現場でPHI Pilatesを活用する
上での基本理念などを学びます。

②PHI Pilates JAPAN Original Study Guide Section Ⅱ
~PHI Pilatesの呼吸法、理想的な姿勢とその評価、触察法
ピラティスの呼吸法を学び、姿勢の評価を実習します。骨のランドマークに触れて
身体のアライメントを評価していくためのテクニックを学んでいきます。

③PHI Pilates JAPAN Original Study Guide Section Ⅲ
~不良姿勢と筋-骨格系のマルアライメント、学習段階に沿った指導法、
PHI Pilatesを用いたパーソナルセッションの指導法
パーソナルで結果の出せるオーダーメイドの運動処方を行う上で知っておくべき
特徴的な身体のマルアライメント(歪み)を学び、さらにその指導方法も学んでいきます。

● 4日目 PHI Pilates 実技講習とPHI Pilatesグループセッション実習
PHI PilatesマットⅡエクササイズ実技などについて学びます。また、PHI Pilatesを

実際に現場で活用していくためにグループセッションの実習も 行います。

また、実技講習時に補助資料を用いて、下記の座学講習も行います。

④PHI Pilates JAPAN Original Study Guide Section Ⅳ
~キューイングテクニック、PHI Pilatesを用いたグループセッションの指導法
グループでセッションを行う際のテクニックや注意点を学び、より効果的な
セッションを行うための方法を学んでいきます。

※養成の日程については、内容が前後する事もございますので、予めご了承ください

養成コースへの申し込み・お問い合わせはこちら

PHIピラティスジャパン本部HP

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【祝1周年!】第5回WTC”Women’s Trainers Circle”交流会を開催しました!

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こんばんは♪

突然と言っていいほどいきなり寒くなり、一気に秋の陽気になりましたね。

いや、むしろ冬と言っていいほどの寒さ・・・\(;゚∇゚)/

突然の気温の変化で、体調など崩したりしていませんか??

 

さて、

10月14日、WTC(Women’s Trainers’ Circle)というグループで女性パーソナルトレーナーの

交流会をさせていただきました!

今回、1周年であり、5回目の交流会でしたが

たくさんの方にご参加いただきました!

女性のトレーナー、運動指導者というと、本当にバックグランドは様々。

パーソナルトレーナーとしてフリーで活動している方や

各種インストラクターを取得して独立している方、今は正社員で活動しているけれど

これから独立したいと思っている方、自宅でサロンを開いている方などなど

本当に多様です。

そんな中で浮かんでくる、「女性」という特有の悩みや問題があったり

そもそも女性のパーソナルトレーナーが少ないため、横のつながりやお友達になれる人が少なかったりと

やっぱりちょっと肩身がせまい思いをして活動している方が多いです。

この交流会を通じて、普段は知り合えない女性トレーナーの輪が広がり、

女性トレーナーのネットワークを作ること

相談できる場所を作ること

お互いに刺激を受け合いながら切磋琢磨していくことなど

このコミュニティの存在する価値って、やっぱりあるなぁ〜と思いました♪

私と高澤麗さんからは、この女性トレーナー交流会に対する想いを

男性の方々からは、トレーナー業界をビジネス的な視点で見た時のお話を

運営メンバーからそれぞれしていきました。

タンパク質多めのケータリングのごはんも美味しくいただきました❤︎

ワイワイ話しをしていたら、あっという間に時間が経ってしまいました・・・

もっとお話をしてみたかった方もいたのですが、残念なくらい。

ちょっと2時間では、短すぎましたね〜^^

3月から久しぶりに開催して、やっぱり盛り上がるいい会だなと思いました。

もちろん、2次会までいって、さらにディープな話しをしてきましたよ♪

実際、どんな話をしているのかは、、、

参加してからのお楽しみです!

多方面からいろんなことを感じ、考えた時間でした〜〜!

皆様、ありがとうございました⭐︎

また、忘年会もやりますので(12月)ぜひ、ご参加いただければと思います!

WTC Facebookページはこちら

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アスレティックトレーナー PHIピラティスマスタートレーナー 井上 かなえ
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